LCHF i korthet


LCHF står för Low Carb High Fat vilket innebär att man äter mindre kolhydrater och högre andel naturliga fetter. Helt naturlig mat, inga konstigheter eller underliga tillsatser utan så ren mat som möjligt. 

Är du sjuk kommer du må bättre och är du frisk hjälper det dig att förbättra ditt allmänna hälsotillstånd.

LCHF kan:

  • sänka högt blodtryck
  • minska inflammationer i kroppen och därmed lindra värk vid till exempel reumatiska sjukdomar och artros
  • lugna och lindra en irriterad mage vid IBS och andra magbesvär
  • stabilisera blodsockret
  • lindra allergier
  • förbättra psoriasis, eksem och andra hudbesvär
  • minska migränanfall
  • minska din vikt om du är överviktig eller öka i vikt om du är underviktig
  • få ett bättre allmänt välmående

Så här enkelt är det:

Du äter dagligen kött i alla former, fisk, skaldjur, ägg, naturligt fett och fullfeta mejeriprodukter samt grönsaker med låg andel stärkelse.

Undvik helt pasta, ris, potatis, bröd och spannmålsprodukter samt socker i alla former. 

Du bör även ta bort så mycket kemiskt processad mat och onaturliga tillsatser du kan eftersom de oftast innehåller tveksamma ingredienser som inte är bra för kroppen.
I början när man lägger om kosten kan man känna sig lite svag och matt innan kroppen vant sig med att leva på fetter istället för kolhydrater. D
ärför kan det vara bra att ta det lite lugnt när det gäller träning under den första tiden. Är du sockerberoende kan du få extra besvärligt och drabbas av abstinensbesvär men håll ut, det är värt det. Om du är diabetiker rekommenderas du att hålla extra koll på ditt blodsocker och ha kontakt med din läkare för i samråd med denne kunna justera insulinmängden. 

Vill du ha hjälp av mig att köra igång med kostförändringen? 

Jag erbjuder personlig kostrådgivning med inriktning på Lågkolhydratkost/ LCHF/ Paleo för dig som vill starta ett hälsosammare liv med hjälp av naturlig kost.  

Följ mig i sociala medier:

Facebook

Instagram